top of page

HSP test

Ben ik nou hoogsensitief of niet? Ik kan me voorstellen dat je dit graag wilt weten. Hoewel HSP geen diagnose is, is er een lijst met kenmerken van hoogsensitiviteit waaruit jij kunt opmaken of je HSP bent. Deze lijst met kenmerken is opgesteld door Elaine Aron: klinisch onderzoekspsycholoog en auteur in Amerika. Zij en haar man zijn allebei HSP en doen sinds 1992 onderzoek naar hoogsensitiviteit. In Amerika wordt HSP ook wel Sensory-Processing Sensitivity genoemd (SPS).


Wanneer 14 of meer van de onderstaande kenmerken van toepassing zijn op jou, dan kun jij jezelf als hoogsensitief beschouwen. Onthoud dat HSP geen diagnose of stoornis is, maar een persoonlijkheidskenmerk. Welke HSP kenmerken gelden voor jou?


  1. Sterke zintuiglijke indrukken worden me snel te veel

  2. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving

  3. Stemmingen van andere mensen hebben invloed op me

  4. Ik reageer relatief gevoelig op lichamelijke pijn

  5. Op drukke dagen heb ik de behoefte om alleen te zijn, om bij te komen van de prikkels

  6. Ik ben heel gevoelig voor cafeïne

  7. Fel licht, sterke geuren, ruwe stoffen of loeiende sirenes zijn me snel te veel

  8. Ik heb een rijke en complexe belevingswereld

  9. Harde geluiden bezorgen me een onbehaaglijk gevoel

  10. Ik kan erg ontroerd raken door kunst of muziek

  11. Soms voel ik mij zo overprikkeld dat ik het liefst alleen wil zijn

  12. Ik ben consciëntieus (nauwkeurig, zorgvuldig)

  13. Ik schrik snel

  14. Ik voel me opgejaagd als ik in korte tijd veel moet doen

  15. Als mensen zich niet op hun gemak voelen in een omgeving, weet ik eerder dan anderen wat er nodig is om hen zich weer prettig te laten voelen

  16. Het maakt me zenuwachtig als er van me wordt verwacht dat ik veel dingen tegelijk moet doen

  17. Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet

  18. Ik kijk bewust niet naar telefivieprogramma's of films met geweld

  19. Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt

  20. Als ik erge honger heb, verstroort dat mijn concentratie en heeft dat invloed op mijn humeur

  21. Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk

  22. Ik heb een neus voor verfijnde geuren en smaken, mooie klanken of kunstwerken en geniet ervan

  23. Ik vind het onprettig als er veel tegelijkertijd speelt in mijn leven

  24. Ik vermijd graag situaties waarvan ik zenuwachtig word of die te overweldigend zijn

  25. Intensieve prikkels zoals harde geluiden of chaotische taferelen storen me

  26. Als ik word vergeleken met anderen of als mensen me op de vingers kijken terwijl ik iets aan het doen ben, word ik zo nerveus en gejaagd dat ik veel slechter presteer dan normaal

  27. Als kind vonden mijn ouders of docenten mij gevoelig en verlegen


Hoeveel HSP kenmerken herken jij?


Jouw hoogsensitiviteit kan erg ingewikkeld voor je zijn. Maar wanneer je jezelf écht leert kennen en leert leven naar jouw verlangens, kun jij er de vruchten van gaan plukken. Je ontdekt dan hoeveel moois je gevoeligheid met zich meebrengt. 


Mocht je hier hulp bij wilen, neem dan gerust contact met mij op of boek een coachsessie.




HSP coach Groningen, HSP coach voor moeders
Veel liefs, Loes



40 weergaven

Recente blogposts

Alles weergeven

Hoe herken je HSP?

Hoogsensitiviteit is soms lastig te herkennen. Vooral wanneer je nog niet zoveel van HSP afweet. Het wordt namelijk ook wel eens verward...

Wat is HSP?

HSP staat voor Highly Sensitive Person, ookwel hoogsensitief persoon. Een hoogsensitief persoon is gevoeliger voor zintuigelijke prikkels...

Comments


bottom of page