Ben ik nou hoogsensitief of niet? Ik kan me voorstellen dat je dit graag wilt weten. Hoewel HSP geen diagnose is, is er een lijst met kenmerken van hoogsensitiviteit waaruit jij kunt opmaken of je HSP bent. Deze lijst met kenmerken is opgesteld door Elaine Aron: klinisch onderzoekspsycholoog en auteur in Amerika. Zij en haar man zijn allebei HSP en doen sinds 1992 onderzoek naar hoogsensitiviteit. In Amerika wordt HSP ook wel Sensory-Processing Sensitivity genoemd (SPS).
Wanneer 14 of meer van de onderstaande kenmerken van toepassing zijn op jou, dan kun jij jezelf als hoogsensitief beschouwen. Onthoud dat HSP geen diagnose of stoornis is, maar een persoonlijkheidskenmerk. Welke HSP kenmerken gelden voor jou?
Sterke zintuiglijke indrukken worden me snel te veel
Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving
Stemmingen van andere mensen hebben invloed op me
Ik reageer relatief gevoelig op lichamelijke pijn
Op drukke dagen heb ik de behoefte om alleen te zijn, om bij te komen van de prikkels
Ik ben heel gevoelig voor cafeïne
Fel licht, sterke geuren, ruwe stoffen of loeiende sirenes zijn me snel te veel
Ik heb een rijke en complexe belevingswereld
Harde geluiden bezorgen me een onbehaaglijk gevoel
Ik kan erg ontroerd raken door kunst of muziek
Soms voel ik mij zo overprikkeld dat ik het liefst alleen wil zijn
Ik ben consciëntieus (nauwkeurig, zorgvuldig)
Ik schrik snel
Ik voel me opgejaagd als ik in korte tijd veel moet doen
Als mensen zich niet op hun gemak voelen in een omgeving, weet ik eerder dan anderen wat er nodig is om hen zich weer prettig te laten voelen
Het maakt me zenuwachtig als er van me wordt verwacht dat ik veel dingen tegelijk moet doen
Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet
Ik kijk bewust niet naar telefivieprogramma's of films met geweld
Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt
Als ik erge honger heb, verstroort dat mijn concentratie en heeft dat invloed op mijn humeur
Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk
Ik heb een neus voor verfijnde geuren en smaken, mooie klanken of kunstwerken en geniet ervan
Ik vind het onprettig als er veel tegelijkertijd speelt in mijn leven
Ik vermijd graag situaties waarvan ik zenuwachtig word of die te overweldigend zijn
Intensieve prikkels zoals harde geluiden of chaotische taferelen storen me
Als ik word vergeleken met anderen of als mensen me op de vingers kijken terwijl ik iets aan het doen ben, word ik zo nerveus en gejaagd dat ik veel slechter presteer dan normaal
Als kind vonden mijn ouders of docenten mij gevoelig en verlegen
Hoeveel HSP kenmerken herken jij?
Jouw hoogsensitiviteit kan erg ingewikkeld voor je zijn. Maar wanneer je jezelf écht leert kennen en leert leven naar jouw verlangens, kun jij er de vruchten van gaan plukken. Je ontdekt dan hoeveel moois je gevoeligheid met zich meebrengt.
Mocht je hier hulp bij wilen, neem dan gerust contact met mij op of boek een coachsessie.
Comments